PERSONAL TRAINING

Ένα πρόγραμμα αποκλειστικά και μόνο με τη χρήση της μεθόδου TRX. Σε αυτό το πρόγραμμα συμπεριλαμβάνονται ασκήσεις για σύσφιξη των ποδιών & ενδυνάμωση του κορμού καθώς και ασκήσεις για την τόνωση των κοιλιακών.

Διαμορφώστε τον χώρο σας σε ένα μικρό ιδιωτικό γυμναστήριο και κάντε γυμναστική μόνοι σας ή με φίλους. Κάθε group μπορεί να είναι από ένα έως τέσσερα άτομα.

Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να γίνει στο σπίτι, στο γραφείο ή σε κάποιο πάρκο!

Αν σας αρέσει να γυμνάζεστε με φίλους προσκαλέστε περισσότερα άτομα και διαμορφώστε το δικό σας γκρουπ!

Ένα από τα καλύτερα προγράμματα για μυϊκή τόνωση και ενδυνάμωση, κατάλληλο για όλους!

Αυτό το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να μπορείς να το κάνεις παντού οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει μεγάλη ποικιλία ασκήσεων για να γυμνάσεις αποτελεσματικά όλο το σώμα χρησιμοποιώντας τον παρακάτω εξοπλισμό (Technogym Bench, Slam Ball, TRX, Bosu, Kettlebell, Battle Rope, Hurdles, Cones, Elastic Bands, Loop Bands, Strength Bands, Foam Roller, Knuckles, Skipping Rope, Pilates Ball, Speed Ladder, Dumbbells).

Τα μαθήματα μπορούν να γίνουν Indoor - Outdoor - Online!

Αν σας αρέσει να γυμνάζεστε με φίλους, προσκαλέστε περισσότερα άτομα και διαμορφώστε το δικό σας γκρουπ!

Το πρόγραμμα Runners Training είναι ένας εύκολος και ευχάριστος τρόπος να διατηρηθείς σε φόρμα κάνοντας προπόνηση σε υπαίθριο περιβάλλον.

Σχεδιάζουμε το κατάλληλο πρόγραμμα για εσένα ανάλογα με το επίπεδο σου, παρέχοντας σε καθημερινή βάση την υποστήριξη που χρειάζεσαι για να είναι κάθε προπόνηση σου μοναδική.

Το πρόγραμμα έχει μηνιαίο στόχο και περιλαμβάνει:

Προπονητικό Πλάνο Τρεξίματος | Ασκήσεις Τρεξίματος | Καθημερινή Καθοδήγηση | Ασκήσεις Γυμναστικής | Ασκήσεις Ταχύτητας & Ευκινησίας | Διατατικές Ασκήσεις | Περιοδικές Αξιολογήσεις | Συμβουλές Διατροφής.

Ακολούθησε πιστά τα hints & tips μας και τρέξε σε σύντομο διάστημα τον πρώτο σου αγώνα 5 ή 10km.

Δοκίμασε ένα από τα καλύτερα προγράμματα για ενδυνάμωση & μυϊκή τόνωση, κατάλληλο για όλους. Στο πρόγραμμα αυτό υπάρχουν ασκήσεις με το βάρος του σώματος που γυμνάζουν αποτελεσματικά όλες τις μυϊκές ομάδες.

Κάντε τον χώρο σας ένα μικρό ιδιωτικό γυμναστήριο και κάντε γυμναστική με τους φίλους σας, κάθε group μπορεί να είναι από ένα έως τέσσερα άτομα.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα και μπορεί να γίνει στο σπίτι ή στο γραφείο!

Αν σας αρέσει να γυμνάζεστε με φίλους προσκαλέστε περισσότερα άτομα και διαμορφώστε το δικό σας γκρουπ!

Τα μαθήματα μπορούν να γίνουν Indoor - Outdoor - Online!

Χάστε βάρος κάνοντας ένα αερόβιο πρόγραμμα γυμναστικής από το σπίτι!

Το High-Intensity Interval Training περιλαμβάνει σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης που εναλλάσσονται με περιόδους ανάκαμψης χαμηλής έντασης.

Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα του HIIT είναι ότι μπορείτε να πάρετε τα μέγιστα οφέλη που έχει η άσκηση, σε ελάχιστο χρόνο!

Αυτό το πρόγραμμα έχει διάρκεια 60 λεπτά και είναι ιδανικό για γυμναστική με φίλους!

Αν σας αρέσει να γυμνάζεστε με φίλους προσκαλέστε περισσότερα άτομα και διαμορφώστε το δικό σας γκρουπ!

Τα μαθήματα μπορούν να γίνουν Indoor - Outdoor - Online!

Τώρα μπορείς να γυμναστείς οποιαδήποτε ώρα σε βολεύει από την άνεση του σπιτιού σου.

Ρύθμισε την προπόνηση σου σύμφωνα με τον ελεύθερο χρόνο σου και δημιούργησε ένα πρόγραμμα στις δικές σου ανάγκες για να φτάσεις τον στόχο σου!

Με αυτό το πρόγραμμα δεν χρειάζεται να χάνεις χρόνο στα γεμάτα κόσμο γυμναστήρια αλλά μπορείς να έχεις τον γυμναστή σου κλείνοντας μαζί του προπόνηση.

Το μάθημα περιλαμβάνει ασκήσεις σε σταθμούς και η διάρκεια του κάθε μαθήματος είναι 45 λεπτά έτσι ώστε να μην χάνεις ούτε λεπτό παραπάνω από τον χρόνο σου!

Τα μαθήματα μπορούν να γίνουν Indoor - Outdoor - Online!

Ένα ολιγόλεπτο μάθημα κοιλιακών αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματικό. Αν δεν έχετε αρκετό χρόνο και θέλετε όμως μία σφιχτή κοιλιά τότε αυτό είναι ένα πρόγραμμα που ταιριάζει απόλυτα σε εσάς.

Ένα τέτοιο μάθημα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό και μπορεί να μπει εύκολα στο καθημερινό πρόγραμμα σας καθώς διαρκεί μόλις 30 λεπτά.

Τα πρώτα αποτελέσματα είναι ιδιαίτερα εμφανή μετά από 2-3 μαθήματα οπότε αν ψάχνετε ένα κίνητρο για να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε μόλις βρήκατε το κατάλληλο μάθημα για εσάς!

Αν σας αρέσει να γυμνάζεστε με φίλους προσκαλέστε περισσότερα άτομα και διαμορφώστε το δικό σας γκρουπ!

Ένα μάθημα με στόχο την ανάπτυξη της ευλυγισίας και την βελτίωση της ευκαμψίας. Το μάθημα αυτό είναι ειδικά προσαρμοσμένο για να καλύψει όλες σας τις ανάγκες και είναι ιδανικό για ανθρώπους που έχουν πόνους στην μέση, στον αυχένα ή στα γόνατα.

Το πρόγραμμα αυτό στοχεύει στην βελτίωση της ευλυγισίας, την αποθεραπεία αλλά και στην γενικότερη αποκατάσταση από τραυματισμούς.

Είναι βασικό δύο με τρεις φορές την εβδομάδα να συμπεριλάβουμε στην προπόνηση μας ένα τέτοιο πρόγραμμα έτσι ώστε να διατηρούμε την ευλυγισία μας αλλά και να προλαμβάνουμε τυχόν τραυματισμούς.

Ένα πρόγραμμα ειδικά σχεδιασμένο για παιδιά και εφήβους!

Η άθληση είναι ιδιαίτερα σημαντική στις μικρές ηλικίες τόσο όσο για την εκτόνωση του παιδιού αλλά και της σωστής ανάπτυξης του.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ένα φάσμα ασκήσεων δημιουργικής απασχόλησης και μπορεί να συνδυαστεί με το άθλημα προτίμησης του παιδιού.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα ενδείκνυται και για συνολική προπόνηση όλης της οικογένειας ταυτόχρονα πράγμα που βοηθάει στο να αναπτυχθούν τα στοιχεία της ομαδικότητας και της συνεργασίας μέσω της άσκησης.

Τα μαθήματα μπορούν να γίνουν Indoor - Outdoor - Online!